Dù quá trình hủy xương giữ tốc độ không đổi, nhưng do estrogen giảm nhanh nên đàn bà mãn kinh dễ mắc bệnh loãng xương”
Vùng thắt đáy lưng ong, được “làm đầy” bởi mô mỡ. Điều này ảnh hưởng không ít đến hạnh phúc gia đình, nhất là khi hai vợ chồng tuổi tác ngang nhau hoặc vợ lớn tuổi hơn.
Nên ăn thay đổi thẳng thớm các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe xương cốt, làn da như: bí đỏ, cà rốt, rau ngót, cải bắp, rau muống, rau dền, trà xanh, hành củ, trái cây, cá nhỏ (nấu nhừ xương), sữa và các chế phẩm từ sữa (yaourt, phô mai), cua đồng, ốc, tôm tép, mè, lòng đỏ trứng.
Riêng ung thư vú thì tuổi nào cũng có thể mắc bệnh, nhưng có tỷ lệ cao ở tuổi mãn kinh”. Những hoạt động nghệ thuật yêu thích còn giúp tăng cường nội tiết tố endorphin, giúp yêu đời, và thuận lợi cho hoạt động dục tình. BS Vũ Thị Nhung - BV Hùng Vương TP. Phương Nam. Sự suy giảm trí nhớ thỉnh thoảng đương sự không nhận biết. HCM nhấc thêm: “Khi mãn kinh, cần lưu ý bệnh ác tính như: ung thư cổ tử cung, thân tử cung (nội mạc tử cung).
HCM cho biết: “Nội tiết tố estrogen có tác dụng ức chế tác dụng tiêu xương của nội tiết tố phó giáp trạng. Nên đi khám ngay khi có dấu hiệu xuất huyết âm đạo bất thường. Thực tế, ở tuổi này chị em dễ viêm nhiễm phụ khoa do sức đề kháng giảm, vùng da âm đạo mỏng, dễ xây xát.
Để không bị quên, mất ngủ, mỏi mệt, cần tránh găng tay bằng cách thư giãn. Không ăn quá no và cũng không để quá đói. Một số chị còn mắc sai trái là sau khi mãn kinh không đi khám bệnh phụ khoa vì cho rằng ít “lâm trận” nên ít bệnh. Người trong tuổi mãn kinh sau một “trận bệnh” là sắc đẹp tiều tụy. Các loại ngũ cốc chứa nhiều ma nhê là khoáng vật cần để phân phối can xi đến xương.
Làn da mịn màng trở nên khô ráp, nám, đồi mồi… Mái tóc dày khỏe mỏng dần vì gãy, rụng. Chưa hết, các bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường cũng “lăm le” tấn công sau thời kì dài chờ đợi thời khắc cơ thể suy yếu.
Trừ các trường hợp phẫu thuật buồng trứng, tử cung, độ tuổi mãn kinh dao động từ 50 đến 55. Uống nước ép các loại quả: cam, bưởi, tắc, chanh, cà rốt, cà chua… để tăng cường đề kháng, giúp thân khó bị nhiễm trùng tiến công. Nói cách khác, giữ sức khỏe tốt là thuật dưỡng nhan hoàn hảo hơn bất kỳ mỹ phẩm hay phương pháp trẻ hóa đương đại nào. Có không ít trường hợp ra khỏi nhà không nhớ đã tắt bếp chưa, không nhớ để chìa khóa ở đâu… Người độ tuổi này ít nhớ chuyện vừa xảy ra mà hay nhớ chuyện “hồi xưa, hồi đó”… Kế đến là bệnh mất ngủ, ngủ ít, rồi rơi vào vòng quẩn vì ít ngủ khiến thân mỏi mệt, tính toán quạu quọ, mặt lúc nào cũng nhăn nhăn nhó nhó… Nhưng điều làm chị em mất tự tin nhiều nhất là mất đi vẻ trẻ trung tươi mát.
Cụ thể, hãy thực hành những điều mình yêu thích như: thêu, vẽ, học đàn, học ca hát, nhảy dưỡng sinh, yoga cười, bơi lội, đánh cờ, học ngoại ngữ… Sự học hỏi sẽ giúp tránh được bệnh sa sút trí óc cho những năm sau này.
Gắn liền với mãn kinh còn là một số bệnh thường gặp như loãng xương. Cần lưu ý ăn các loại thực phẩm chứa phytoestrogen để tăng cường nội tiết tố estrogen từ thiên nhiên cho thân thể như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành.
Tuổi này khác hẳn tiền mãn kinh vì có những bệnh lý và triệu chứng của người tuổi “thu vàng”: trước nhất là chứng quên. Muốn vậy, cần đổi thay lối sống, cách ăn uống. Bên cạnh đó, các cơ bắp không còn săn chắc khiến cho ngực chảy xệ, sa sinh dục… Sau mãn kinh, các chị còn phải đối mặt với điều không mong muốn, đó là sự khô hạn của “sân khấu” nên ngại… “hát song ca” với bạn đời.
Níu giữ xuân thì Sức khỏe là nguồn cội nhan sắc. Ngoài ra, BS Nguyễn Ngọc Thông - trọng điểm coi sóc sức khỏe sinh sản TP. Cần cân đối năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao.
Dinh dưỡng tuổi mãn kinh rất quan trọng vì giúp cải thiện sự xuống cấp của vóc dáng, làn da. “Xuống cấp” đồng bộ Được gọi là mãn kinh khi vắng bóng kinh nguyệt trên 12 tháng.
BS Vũ Thị Nhung khuyến cáo: “Nên ăn chất đạm vừa đủ, không dư thừa, vì nếu dư đạm, sẽ gây rối loạn chức năng tuyến phó giáp trạng”.
No comments:
Post a Comment